第三十七节 四段跑

“呵!”杨晨笑道:“要这么说,我还不会跑了?”

“你以为呢?”王艾道:“你以为小孩会的,我们专业球员就满足了,符合要求了?”

杨晨眨眨眼:“你说的好像有道理。”

“竞速跑的要领是什么呢?就是要抓牢地,步幅要适中,脚步要强健有力,每一步跑都要做好被冲撞、骚扰的准备,就好像一台钢铁列车隆隆前行,速度一般,却有着无与伦比的力量。杨哥,你的竞速跑,比如你带球突破,长驱直入时候的竞速跑,力量是够了,但是步幅略大,重心不太稳。”

杨晨回忆着自己的奔跑情况:“是吗?”

“这就是因为你没有注意到高速跑和竞速跑的区别,你在竞速跑的同时还想高速跑,所以下意识的加大了步幅,这样你就经常会被后卫撞的跌跌撞撞,控制球权很难,尤其是比你强壮的后卫,而且,你这么跑距离也拉不开。”

王艾等杨晨消化了消化后接着道:“反过来说,如果你有意识的训练两种跑法,在带球突破时,如果对方比你速度慢或者相差无几,你就可以利用启动时候拉开的差距,用全速跑保持差距不让他追上来,如果速度和你差不多,你怎么都是甩不开的情况,你还要大步冲击地方禁区,你就要采用竞速跑,护住球权。如果你不分析这两种情况,用一种跑法,想要达成两种目的,那怎么可能?更别说还有高频跑了。”

“诶,高频跑我会!”杨晨欣慰的笑道。

“你会?”王艾鄙视的道:“你那也叫高频跑?杨哥你自己想想,你带球突破的时候小步幅跑动超过三步没有?”

“怎么了?三步不也是小步吗?”

“嘿,我都说了我看过你的录像带了,你带球突破确实有小步跑,但不成体系,不能叫高频跑,你想想,你带球过人是不是突然减速、变向、调动对方重心后,加速超过对方或者拉开射门角度?”

“是啊。”

“说好听的,你这叫简练的过人,或者叫用速度硬吃,说难听的,你这种过人方法太粗糙,太依靠身体素质,没什么技术含量。也就只能仗着年轻身体好,可岁数大了呢?身体状态一般呢?”

杨晨再好脾气,也是20来岁的年轻人,叫王艾这么一顿嘲讽也有点挂不住:“说的好像你都会似的。”

王艾这回却没有嘲讽,摇头道:“我也只是初学,和理想状态还差得远,算不上会。但是肯定比杨哥你强,毕竟我有了这种意识,专门的训练了大半年了,你以前可能也有朦朦胧胧的感觉,但你肯定是头一次这么清楚的听到。”

王艾瞅着杨晨还有点不信,点头道:“杨哥,我给你实验实验,你带秒表了没?”

杨晨抬起手臂:“运动手表。”

“好,杨哥你测一下,我给你演示一下高频跑是什么样子,先说好,这只是入门阶段,还算不得真正的高频跑,只是这么个意思。”

王艾双臂微端,深吸了一口气,身体向是马达一样快速启动。双臂高频率的上下摇动,双脚密如雨点般的原地踩踏,借着训练场的灯光,杨晨根本看不清王艾的脚步有多快,冷眼间注意到了王艾双腿留下的影子,光明和黑暗的快速切换,晃的杨晨一阵眼花。

五秒后,王艾放慢了速度:“怎么样,杨哥?”

“秒表已经没有意义了”杨晨放下手臂:“你这到底有多快?”

“这个我知道”约纳斯插话道:“我们测试过,用数码摄像机录下后,慢放计数,最高每秒18步,平均15步。”

“一般人最快能有多少?”

约纳斯耸了耸肩:“不知道,我当过兵,也不算纯粹的普通人,但我的最高速度是8步,普通人可能会更慢一点。”

杨晨转向王艾:“你这应该就是纯测速度的是吧,实战中呢?哦,不说实战,就说你跑起来能有多少?”

“高频跑实战性很强,哪怕我原地跑,也能迷惑对手。在比赛中没测过。但以前在训练赛上测过一回,平均6步到8八步,特殊情况可能到12步以上。尤其是我和厄齐尔,哦,我们队里的另外一个中场核心,我们俩单挑的时候,通常我的步频都会被逼到15步以上。”

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