第二天，淮海工学院体育场。
呼延东胸前挂个哨子，关军穿短裤、露肩运动上衣按照训练计划开始了一天的训练。先是一段广播体操热身，然后是压肩、压腿、劈叉的柔韧性练习，再然后开始速度专项训练，
“嘟”哨声响起。
“加速、再加速”
“好，再做5组加速跑”
“开始跳跃练习，单足跳10组、蛙跳5组，立定跳5组、跳台阶3个来回上下、俯卧撑50个。”
“摸高练习10组”
摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这有助于青少年长高。为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的最高点为准，进行测量或比赛。
摸高可以刺激全身骨关节软骨：当摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。
青少年摸高是为了身体的发育和长高，运动员摸高是为了训练软骨的正常化，呼延东让关军摸高更是为了看看关军摸高的稳定性，连续摸高能直观的看出运动员跳高的天赋和能力，毕竟昨天关军摸高3米50已经让呼延东心里大呼变态了。
“3米43 。3米42，3米45，3米43，3米48，3米49，，3米50，3米52，3米50，3米51”
10组摸高练习完成，最好成绩3米52，最低成绩3米42，平均成绩3米46.4，看来昨天的3米50摸高成绩是可靠的。
呼延东”关军啊，你的天赋原来在跳高上啊”
关军回答给呼延东一个大大的微笑，心里说”教练啊，几天前我就知道，可惜我不能告诉你”
呼延东”先把跳远的技术动作做熟练了，成绩提高到8米，我再教你跳高，说实话我对你的跳高也很期待”
关军继续微笑。
呼延东越来越喜爱这个话不多却能不断给他带来惊喜的徒弟了。
“走，进沙池”
沙池边，林虎正在指导几个体育系的运动员练习跳远。看见呼延东和关军过来，急忙上前打招呼”呼延老师，您来啦”
“没打扰你们吧”
“看您说的，请您给指导指导”
上次呼延东报出名号后，林虎真的上了省体育局的网站查询呼延东的信息，一查询，哎呦不得了，呼延东可是鼎鼎有名。呼延东，国家一级教练，江苏南京人。从事教练工作30多年，他带出了多个省运会冠军。身在基层却培养出多位世锦赛选手，国家队队员，运动健将以及不计其数的国家一级运动员，其中包括全国冠军陆斌、蒋兰、陈珏、马孝燕。跳远亚洲青年纪录保持者张晓一。江苏省第十六届运动会田径女子青年组400米冠军宋燕佳。这样一位体育教练说的夸张一点就是所有基层体育工作者的榜样啊。
“林教练客气了，咱们一起看看关军有没有进步”
关军开始找步点，助跑、加速、起跳、空中滑步一系列动作下来，沙池边围着的人群发出一片喝彩声，包括校运会记录保持者李如风。
“超过8米大关了”
“助跑加速有力，腾空动作迅猛，空中滑步好看，落地动作标准，跳得好”
“8米08”负责测量的陈东教练报出了本次跳远的成绩。
呼延东点了点头。林虎教练羡慕嫉妒啊但是没有恨，他也恨不起来。
体育行业带徒弟往往一荣俱荣，带出来好徒弟，徒弟固然有名有利，教练也能升职加薪拿奖金。所以往往有体育好苗子的话教练们真的会抢，抢到手一培养成绩蹭蹭的涨，破纪录拿奖牌当教练的有脸有光，然而大学里的教练因为教的是一帮准体育老师，基本技术动作定型潜力有限，所以动力差一点，天赋也没有那么高。所以也不大能享受大幅度提高成绩的快感。
“祝贺祝贺啊，又提高了10厘米，这成绩，啧啧，呼延教练教得好啊”
“哪里哪里，关军还有跳高的练习计划，请林教练支持一下？”
“没问题，包在我身上，我来安排”