第30章下腰王

范长乐这次提供的设备十分全面,不仅有发球机器,还有控制和统计系统,不仅对球落点有控制,对高度也有控制和统计,让李一亨的训练顿时方便了不少,以前效率很低的单人训练也展示出了高效率,加上不断学习完善的姿态模拟纠正,李一亨觉得至少在基本功训练方面,大部分都有了保障,只有网上争夺方面,还需要范长乐继续提供技术手段。

李一亨方便了,队员就苦了,以前训练好歹节奏慢点,现在机器抛球,人根本停不下来,而且哪种球处理得不好,机器就自动多发出哪种球,令人无比难受,每天训练结束拉伸的时候李一亨都会说每个人的接球到位率,准确率等等数据,谁好谁坏一目了然。

但林萧琳却是最出色的一个,只是因为别人训练其它项目的时候,她都在搞地板流,李一亨说了,她的体重还有点大,尽量避免跳跃等激烈的动作,等体重减下来了,再补上其它项目即可。

所以,这种差异化让林萧琳在单兵训练上,水平超出队友一大截。

当初体检的报告虽然教练没有公布,不过林萧琳是知道的,自己的体脂率高达40%,这还是她已经按教练的方法减重一个多月后的结果。

李一亨告诉她不能太快减脂,否则身体会出问题,关键是养成良好的可以坚持的生活习惯和饮食习惯,加上训练带来的运动效果,自然体重会降下来。

林萧琳十分听话,为了早日达到体脂目标,她都是尽量延长运动时间,而教练安排的都是强度不大或者对身体负担不重的项目,显然也有照顾她延长训练时间的意思。

这就造成林萧琳一米九多点的个子,在下三路的水平成长飞快,各种鱼跃救球,地板球,翻滚,都娴熟无比,动作敏捷。被关系逐渐熟悉的白鹿戏称为:“下腰王。钟声中学之下腰王。”

这时候如果排球队非要选个自由人的话,敏捷的薛君宜都算不上,必须是林萧琳这个高大的微胖妹。

而且她是除了高嘉佳外,力量最大的那个,因为平时很多涉及跑跳的训练,李一亨都用了其它力量训练代替,导致她在健身房撸铁的时间在队友中最长。力量增加明显,最显著的表现就是偶尔扣个球会显得暴力无比。

林萧琳还是很自律的姑娘,回家不吃甜食不吃零食,有空就在父亲买的跑步机上快走,因为教练不让她跑,说是伤膝盖。范长乐这次提供的设备里面有臂式心率带,主要就是监测运动强度的,有了这个心率带后,每次林萧琳都很认真的按心率区间运动。

这样严格的执行后,父母都感觉林萧琳瘦了一大圈。而且脸色健康,精神奕奕。按照这样的方式,再有不到两个月,就差不多能达到李一亨要求的合理体脂范围了。

如果现在有人需要减脂的话,林萧琳完全可以胜任健康咨询师的工作,她自己就变成了这方面的专家,至少很多人不知道,最后顽固的腹部脂肪,其实是需要每天早睡早起才能减掉的。

卿芸就比较惨了,她虽然有体育基础,不过作为个子最高的人,被李一亨盯得最紧,李一亨明确告诉她,她的训练要比队友多百分之十五,好在毕竟练过一段时间长跑,体力还是够的,就是成天摸爬滚打,身上经常浑身发痛,不过李一亨在伤病上面非常重视,加上按摩康复设备的使用,都是一些磕磕碰碰造成的疼痛,休息一晚就好不少了。

卿芸心理苦啊,想不到练个排球比长跑还受累,跑步嘛,我放开大长腿跑就行了,这排球我还要在地上滚来滚去,动作慢了都不行,那个系统太无情,反应时间太慢会被特别标出,会显得她尤其笨拙,这就不能忍了。

这天训练完,卿芸就躺在地上哼哼,对还在拉伸的梅筱媚说:“哎,小梅,你说我是不是特别笨啊?连打滚都比别人慢。”

梅筱媚身高虽然差卿芸一大截,但灵活性确实要好不少,只是她不知道怎么安慰队友,只能说:“我们还好吧,是教练要求比较高。”

卿芸摇摇头:“我都觉得我没有这个天赋了,哎,不过这样肯定不行,不说老爹肯定要打骂我一顿,他最讨厌这种遇难而退、半途而废的事情了,就是我自己都不服气,你说为什么我的动作就那么不好呢?”

卿芸性格跳脱,和活泼的白鹿关系非常好,可谓惺惺相惜臭味相投,白鹿立刻接口:“尤其你救球的时候,像慢悠悠滚过来的长颈鹿。”说完自己都忍不住笑个不停。

卿芸正在沮丧中,战斗力基本消失,梅筱媚见状,说道:“可能是你习惯了高高的状态,一下改不过来。”

白鹿又说:“你没看教练给你的统计表吗?”

卿芸说:“看了啊,我的动作合格率很低,多低我就不说了,反正很低那种。”

白鹿立刻反应:“我说你单练的时候动作那么难看,我有个感觉,只要动作好看,就一定非常合理协调。”

梅筱媚立刻点点头,不用说,白鹿的动作非常有美感,如果钟芷瑜的是潇洒的话,白鹿的风格就是韵律的美,“要不你试试慢慢来来?”梅筱媚建议说。

“哎,我都已经够慢了,还要慢啊。”卿芸有点不同意。

白鹿却说:“这是个好主意,就像我跳舞,先慢慢把动作学会了,再加快节奏,还是要多练习才行。”

卿芸看见两位队友十分热心的提供意见,一时间又充满了乐观。

梅筱媚立刻跑过去打开一台发球机,对卿芸说:“我现在调正了一下发球难度和间隔时间,足够你做好动作了。”

卿芸立刻爬起,有这样的队友,能在自己低落的时候鼓励和促进自己,想想也不能让队友寒心。

“来吧,开始吧,你们仔细看看,多给我意见,我好及时调整。”

李一亨在电脑旁看见三个人在哪里嘀嘀咕咕半天,又打开机器加练,感到十分欣慰。

对卿芸的问题,李一亨是有数的,也有办法慢慢调整,但想不到卿芸自己察觉到,而且还有队友对她鼓励和帮助,对内的气氛真是越来越好了呢。

不过这时候卿芸可气得牙痒痒,白鹿吆喝众人一起围观她,每个人还毒舌无比,对她进行教育,美其名曰帮助队友进步。

“对哦,卿芸要好好练,不要拖我们的后退。”这是损友白鹿。

“卿芸可以啊,下腰王的鱼跃绝学被你给偷师了,不过你的样子像飞出去的板砖。”这是耿直girl高嘉佳。

“卿芸加油,你差一点点就比我快了。”这是老阴阳师薛君宜。

“哎,有进步了,我们都看着呢。”这是政委杨姝。

“再来一个,表情不要那么离奇。”这是无意诛心的梅筱媚。

“要不你长胖点,就不怕摔了。有肥肉垫着。”这是小胖林萧琳在传授邪典。

嗯,钟芷瑜没有说话,但是卿芸知道,她在一旁看得很认真,笑得也很开心。

好在今天没有奥赛班那帮长舌男,否则卿芸今天可要上朋友圈头条了。看见队员们这么积极友爱,李一亨对训练成果更加有信心了,争取在结束放假前找个不强的队伍打一场,看看初步的成果。

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